NASHVILLE, Tennessee (NV) – Sự bất an là phản ứng thường gặp của con người trước bất kỳ tình huống nào khiến chúng ta cảm thấy bất lực, và trong số đó có cả mối quan hệ yêu đương.
Trong bối cảnh mối quan hệ lãng mạn, điều này có thể bắt nguồn từ những điều nhỏ nhặt như tin nhắn không được trả lời hoặc một kế hoạch đột ngột bị hủy bỏ. Nhưng nếu không được giải quyết, những bất an này có thể tích tụ cho đến khi chúng biểu hiện rõ ràng trong cuộc sống hằng ngày và vô thức ảnh hưởng đến cách chúng ta đối xử với người thương của mình.
Bạn nên biết lý do tại sao bạn cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ của mình, các dấu hiệu là gì và cách khắc phục ra sao, để có thể cải thiện mối quan hệ của mình, theo trang mạng Well+Good.
NGUYÊN NHÂN CỐT LÕI CỦA SỰ LO ÂU KHI YÊU ĐƯƠNG
Những khuôn mẫu cho các mối quan hệ lành mạnh của chúng ta bắt nguồn từ những người chăm sóc mình, rất có thể là cha mẹ hoặc các thành viên thân thiết trong gia đình.
“Sự bất an ngày nay có thể đến từ những tổn thương gắn bó ban đầu này; chúng không nhất thiết phải là những chấn thương nghiêm trọng mà chúng ta đã trải qua,” chuyên gia tâm lý Christian Bumpous, hiện đang làm việc tại phòng khám tâm lý Therapie ở Nashville, Tennessee, cho biết.
Nhưng nếu sự bất ổn ban đầu và thiếu tự tin này không được kiểm soát, nó có thể sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ hiện tại của chúng ta.
Ví dụ, một người từng trải qua những thử thách về lòng tự trọng trong quá khứ và luôn tự nhủ rằng “Mình không đủ tốt.” Nếu người đó không giải quyết những niềm tin này từ bên trong, nó dần dần sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ bên ngoài của người đó.
Ngoài ra, việc chúng ta đang sinh sống trong một thời đại mạng xã hội phát triển mạnh mẽ, nó khiến những sự so sánh càng làm ảnh hưởng tâm lý hơn.
“Con người được lập trình để so sánh bản thân với những người xung quanh để bảo đảm rằng chúng ta phù hợp với các chuẩn mực, truyền thống và kỳ vọng,” chuyên gia tâm lý Christian Bumpous giải thích. “Và điều này sẽ càng làm bạn áp lực lên bản thân và áp lực lên cả mối quan hệ của. mình.”
HAI DẤU HIỆU CHÍNH CỦA SỰ BẤT AN
1. Phân tích quá mức và suy nghĩ lan man về hành động của đối phương
Theo chuyên gia tâm lý Christian Bumpous, một dấu hiệu khác của sự bất an chính là khi bạn bị mắc kẹt trong vòng lặp suy nghĩ xoay quanh tin nhắn, giọng điệu và thời gian trả lời của đối phương khi trong một số tình huống nào đó nó khiến bạn nghi ngờ và bắt đầu suy nghĩ lung tung.
Mặc dù có thể có những nguyên nhân tiềm ẩn thực sự, nhưng đôi khi không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, đáng tiếc là bộ não của chúng ta không phải lúc nào cũng biết điều đó.
“Khi chúng ta không cảm thấy an tâm, chúng ta sẽ bắt đầu tìm kiếm các vấn đề, ngay cả khi những điều đó rất nhỏ nhặt,” chuyên gia tâm lý Cheryl Groskopf, làm việc tại trung tâm tâm lý Evolution To Healing ở Los Angeles, California, chia sẻ.
2. Liên tục tìm kiếm sự trấn an
Bản thân sự trấn an không phải là điều xấu. Nhưng việc thường xuyên tự hỏi liệu mình đã làm gì sai và liệu anh ấy có còn yêu mình hay không cuối cùng sẽ dẫn đến sự lo lắng, suy nghĩ quá mức, cáu kỉnh và thậm chí là kiệt sức.
“Những điều này có thể khiến chúng ta thực sự khó kết nối với đối phương vì việc luôn sống trong sợ hãi sẽ không bao giờ khiến chúng ta thực sự cảm thấy an toàn trong khoảnh khắc hiện tại,” chuyên gia Cheryl Groskopf nói.
LÀM SAO ĐỂ TRỞ THÀNH MỘT NGƯỜI YÊU HAY BẠN ĐỜI ĐÁNG TIN CẬY?
Việc thỉnh thoảng có cảm giác bất an xuất hiện là điều bình thường và ai cũng từng trải qua điều này. Nhưng thay vì kìm nén mọi thứ hoặc ngay lập tức tìm kiếm giải pháp, chuyên gia tâm lý Cheryl Groskopf gợi ý rằng bạn nên tập thừa nhận và đối diện với cảm xúc của mình.
“Xây dựng sự an toàn trong một mối quan hệ không có nghĩa là giả vờ bình tĩnh. Mà đó là việc thành thật với chính mình, làm chậm phản ứng của bạn và thực sự chia sẻ những gì bạn đang suy nghĩ với đối phương,” chuyên gia Cheryl Groskopf cho biết. “Đặc biệt trong những lúc bất an, chúng ta thường quên mất mình là ai. Chính vì vậy mà bạn nên nhắc nhở bản thân về những điều này trước khi làm cho tình hình trở nên tồi tệ.”
Ngoài ra, mặc dù việc nói chuyện với đối phương và bày tỏ cảm xúc là một cách tuyệt vời để bắt đầu xây dựng sự an toàn trong mối quan hệ, nhưng đôi khi bạn có thể cần thêm một số trợ giúp để đạt được điều đó. Bạn có thể cân nhắc việc tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý, tham gia các buổi trị liệu cá nhân hoặc dành cho các cặp yêu nhau. (YY) [qd]
