LOS ANGELES, California (NV) – Những chiếc gối bạn nằm không tồn tại mãi mãi, và hầu hết chúng ta vẫn hay giữ chúng rất lâu sau khi chúng mất đi độ mềm mại và khả năng nâng đỡ.
Tuy nhiên, những chiếc gối phẳng, lồi lõm, ngả vàng có thể ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bạn, thậm chí là còn gây dị ứng và gây đau cổ.
Để giường ngủ sạch sẽ, chúng ta thường xuyên giặt giũ ga trải giường, bao gối và thậm chí là đổi nệm khi đến hạn, nhưng đôi khi chúng ta lại quên mất thay gối mới và đó là điều không nên chút nào, theo trang mạng Well+Good
KHI NÀO CẦN NÊN THAY GỐI MỚI?
Theo Tiến Sĩ Chelsie Rohrscheib, nhà khoa học thần kinh tại viện nghiên cứu Wesper, gối của bạn có thể được sử dụng trong bao lâu tùy thuộc vào chất liệu làm nên chiếc gối. Chẳng hạn, gối mút hoạt tính, hay còn biết đến là memory foam pillow, có thể sử dụng lên tới ba năm trước khi cần thay thế. Trong khi đó, gối lông vũ lại được khuyến khích nên thay mới sau một năm.
Ông Derek Hales, giám đốc điều hành NapLab, cho biết gối cao su ngược lại có độ bền cao. Chúng có thể sử dụng được tới năm năm. Trong khi đó, gối bằng chất liệu polyester lại chỉ nên dùng trong khoảng ba năm.
Ngoài ra, việc thay gối mới còn phụ thuộc vào cách mà bạn chăm sóc gối. Nếu bạn giặt gối thường xuyên, đồng thời có sử dụng miếng bảo vệ gối và vệ sinh tại chỗ khi cần thiết, bạn sẽ giúp tăng tuổi thọ cho chiếc gối.
Tuy nhiên, có một số trường hợp bạn phải cần thay gối mới thường xuyên hơn. Chẳng hạn, nếu bạn có thú cưng hay ngủ cùng với bạn trên giường, hoặc bạn là người dễ đổ mồ hôi, thì đây là các trường hợp nên thay gối mới sớm.
ĐIỀU GÌ XẢY RA KHI KHÔNG THAY GỐI MỚI?
Gối cũ nằm lâu sẽ dần dần gây ra các vấn đề về sức khỏe mà bạn không ngờ tới, thậm chí còn có thể trở nên nghiêm trọng.
1. Thay đổi tư thế và đau nhức người
Khi gối bị xẹp hoặc bị lồi lõm, nó sẽ không hỗ trợ đường cong tự nhiên của cổ bạn trong khi ngủ. Điều này sẽ dẫn đến sự căng thẳng cho các cơ và khớp, rồi đến đau vai và đau cổ.
Không chỉ vậy, cột sống của bạn còn có thể bị lệch khỏi vị trí, dẫn đến tư thế không tự nhiên trong khi ngủ, về lâu dài sẽ làm tăng căng thẳng ở lưng, cổ và vai bạn, gây ra đau lưng mãn tính và tư thế của bạn cũng sẽ bị xấu đi theo thời gian.
2. Đau đầu
Sự căng thẳng tích tụ ở cổ và vai do không được hỗ trợ đầy đủ có thể gây ra chứng đau đầu ở một số người, theo Tiến Sĩ Chelsie Rohrscheib.
Vì vậy, nếu bạn thức dậy với cơn đau đầu, ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình đã ngủ đủ giấc, thì có lẽ gối của bạn chính là thủ phạm.
3. Khó thở
Sức khỏe hô hấp cũng có thể bị ảnh hưởng từ chiếc gối mà bạn nằm mỗi ngày. Nó có thể trở thành nơi tích tụ của mạt bụi, tế bào da chết, nấm mốc và vi khuẩn, ngay cả khi trông nó rất sạch sẽ.
Sự tích tụ vi mô này lâu ngày sẽ gây ra các phản ứng dị ứng hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng như hen suyễn, tắc nghẽn và khó thở, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
4. Ảnh hưởng đến giấc ngủ
Nếu bạn nằm trên một chiếc gối không thoải mái, nó sẽ dễ khiến bạn trở mình trong đêm. Những sự gián đoạn nhỏ này có thể đánh cắp giấc ngủ sâu mà bạn thậm chí còn không nhận ra. Bạn có thể ngủ đủ tám tiếng trên giường nhưng vẫn thức dậy với cảm giác như mình hầu như không ngủ.
“Một chiếc gối phẳng hoặc một chiếc gối không hỗ trợ cổ sẽ khiến đường thở bị chặn một phần trong khi ngủ,” Tiến Sĩ Chelsie Rohrscheib lưu ý.
Bạn có thể sẽ thấy mình ngáy thường xuyên hơn, và nếu bạn có chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn OSA, các triệu chứng của bạn cũng có thể trở nên tồi tệ hơn.
5. Da bị kích ứng
Chiếc gối lâu ngày từ năm này qua năm khác sẽ dính đầy bụi bẩn và vi khuẩn, dần dần sẽ góp phần khiến cho da bị kích ứng và nổi mụn.
Vì vậy, nếu bạn luôn biết cách chăm sóc da mặt của mình và tuân thủ các quy trình dưỡng da hằng ngày nhưng vẫn thấy da bị kích ứng thì nguyên nhân có thể đến từ chiếc gối nằm của bạn.
KHI MUA GỐI MỚI LÊN LỰA CHỌN NHƯ THẾ NÀO?
Ngoài việc chọn gối phù hợp với tư thế ngủ của mình bạn cần lưu ý về chất liệu và hình dáng của gối.
Về chất liệu, gối lông vũ thường mềm mại và thoáng khí nhưng có thể sẽ không đủ nâng đỡ cổ đối với một số người. Trong khi đó, các gối memory foam có thể ôm sát hình dạng nằm của bạn nhưng lại có thể giữ nhiệt làm bạn nóng, ngược lại, gối cao su sẽ có đặc tính tốt hơn và mát hơn nhưng lại đắt tiền hơn.
Về hình dạng, bạn nên tìm một chiếc gối giữ nguyên hình dạng và có thể điều chỉnh được độ cứng, giúp bạn có thể tinh chỉnh chiều cao và độ cứng của gối một cách phù hợp nhất với mình. (YY) [qd]
